ダイエットに運動は効果的!?

 先日、初めてご来院頂いた方が、「スポーツジムに行ってたけど体重が減らなかった。。。」と

おっしゃっていました。

結局、効果が感じられず辞めてしまったとの事でしたが、実際に運動すれば痩せるのか??

結論からいうと、「運動で体脂肪を落とす事は難しい」と思っています。

それでは運動でのダイエットに対する効果はどんなものがあるのか?

①美しいボディラインをつくる為に筋肉を付けて体を細くキュッと引き締める。

②筋トレなどを行い基礎代謝を上げて、熱量を増す事により以前より太りにくくする。

③メンタルバランスの向上、ダイエット中のイライラや過食の抑制。

簡単に挙げるとこんな所でしょうか。

ダイエットは体重のみにスポットを当てる方が多いですが、本来ダイエットは食事を含め健康的な体型を目指す

というものです。

肩こりや腰痛も筋肉バランスが崩れ、日常の負担に耐え切れずおきてきてしまいます。

キレイで健康的な体をつくるには運動は欠かせません。

「食事」で体脂肪を減らし。

「運動」で体を引き締め細くする。

女性の方に多い冷え性を改善する為の効果も大きいですよ。

よく、週に一回。月に2回スポーツジムに行ってます!ヨガに行ってます!!とおっしゃる方がいらっしゃい

ますが、気分転換やストレス発散にはなると思いますが、引き締めるという意味では難しいかもしれません。

筋トレ週1回では良くて現状維持ではないでしょうか。

また、たくさん汗をかけば痩せるという感覚に陥りやすいですが、汗をかく事はあくまでも体温調節だと思って下さい。

一時的に体の中の水分量が減りますので、体重も減るかもしれませんが水分バランスが整えば体重は元に戻ります。

脂肪がなくなった訳ではありませんので当然ですが・・・。

体の中は約60%は水分だと言われています。

その水分の出入りだけでも、体重・体脂肪の計測数値は変わってきます。

「運動だけでやせられる」と思ってはダメ×。

熊谷の整体charaku(チャラク)では、「食事」・「運動」・「姿勢」などからダイエットをサポートしていきます。

「見た目」が変われば、体調も好転します。

是非、体重を落とす事に加えて、肩こり・腰痛・冷えなども起きにくい健康的な身体づくりを一緒に目指しませんか?

 

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