先日、
「睡眠時間が４時間位なのですが、体重が減らない原因になりますか？」
こんな質問を頂きました。
結論から言うと「肥満の原因になります。」
これには「成長ホルモン」が関係するのですが、深い睡眠中に脳の（脳下垂体）から分泌され、脂肪分解作用・たんぱく質の合成の促進等から、ダイエットには欠かせないホルモンです。
睡眠不足や眠りが浅いと、「成長ホルモン」分泌は通常の30％にまで減少すると言われています。
実際の調査でも、５時間の睡眠の場合、脂肪の原因とされる「糖分の代謝」が30％～40％下がり太りやすくなるという事です。
睡眠不足は食欲を抑制する理性が低下され食欲が増してしまいます。
肥満予防だけではなく、疲労解消の為にも「７時間睡眠」を目指したいですね。
